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プロのパーソナルトレーナーがお家で「１つでもやってほしい」と願うストレッチを紹介します。

まずは日常生活の中でなかなか動かすことのない「肩甲骨」。
姿勢や呼吸のしやすさなどを整えます。

下半身では「骨盤周り」を伸ばします。
大きな筋肉が集まっていて車でいえばエンジンのような大事な部位です。

最後はひねりを加えたワールド・グレイテスト・ストレッチを
参考にした動きで「ひねり」を意識します。

みなさんもテレビの前で一緒にやってみてください。

【講師】
うんどう特化型デイサービス　東山フィジオセンター
安達　哲郎（あだち　てつお）さん